每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
Myprotein乳清蛋白健身族推薦嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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紅塵之內，淡淡為安 2020-03-31 欄目分類：抒情散文 標題分類：抒情散文 兩筆淡墨，三行清淺，幾句心聲，綿綿絮絮。清靜的冬日，只與字纏綿，空寂而美好。 光陰，在我的指上，輕繞一朵纏枝蓮，倏然而逝，時間就這樣在匆促中輕輕走過。 風在窗外，我在窗內，一片琉璃，薄寒便隔在云天外。夜間飲茶，有清香裊裊，一盞溫熱，是捧于掌心的暖。夜里聽風，此時花未落，茶未涼，一切清簡如常，最是妙處難言。 日漸老去的人，如這蕭瑟的花木一般安閑。再也沒有什么，輕易就可紛擾了禪凈的心。守一方籬柵，耕云也好，種月也罷，也只是收獲一份自己內心的歡喜。 一線昏黃，悄悄地倚靠在歲月的籬墻，往事，如水穿塵，斑駁了記憶。室內無風，空氣里卻染了一絲清涼。 或許涼，是冬日的態度。任憑陽光如何的明媚，煦暖是遺失在南山南的舊時光。 回憶，不過是攤在掌心的水，無論再如何的用力緊握，也只是一滴滴，由指間滑落。 人生百年，不需緬懷，無需妄想，只刪繁就簡，安于眼下的寸寸光陰，如此就好。 有人說，我的姓氏里住著半個江南，只是江南，到底是怎樣的一種心情呢？是一場如煙的舊夢，是一卷似水的涼詞，還是回首處，老巷悠長，花枝空寂。 又或許，正是此時的薄寒清冷吧，流水光陰，于黑暗里落寂，四野茫茫，仿佛連思緒，亦變得悄悄。 寂，于無聲中獨處。心，在寧寂里純粹，塵絮不染半分。 紅塵之內 ,你我之外，不過是一份淡淡為安的相處。一直相信，走得太近是一場災難，癡癡纏纏，不過又是一場相愛又相殺。 適當的遠離，獨立的行走，自由而從容的相處 ,才可滋養天長地久的情意。 或許老光陰，終究會疏離成一個決絕的背影，一起走遠的，還有一程的遇見，還有一夕的溫暖。 經年之后，隔著漫長而昏黃的歲月，如若你我還可以在花滿枝椏的清晨再次重逢，我該如何向你致意？ 熟悉而陌生的故人啊，即便初見還明媚于那年春，只是這一顆滄海桑田的心，已沒有初初的驚喜。 揮手，不說告別，轉身，不言遺憾。你的世界，我曾經路過。 作者：風清云淡（微信：fqyd556699），山東臨沂人，與字有緣，閑來拈一些散養的小字，紙上種花，只為開出心底想要的一份美好。微信公眾號：qinger556699. >>>更多美文：抒情散文
愿望這東西，在我看來，不僅人有，一般動物也有。井底之蛙老是仰著頭，此時此刻它的愿望肯定是：何時才有出頭之日？老說癩蛤蟆想吃天鵝肉，那是人們強加給它的想象，當它湊巧目睹天鵝飛過，也許想的是：如果可以的話，讓我趴在她背上，送我一程該多好。 人的愿望因人而異，因時而異。以本人為例，我幼小時的愿望是：何時能在報上登一篇文章呢？如今的愿望是：出一本書還是兩本？胃口越來越大。我爸九十多歲了，他的“胃口”卻是越來越小。有一天老人家摔了一跤，把大家嚇出一身冷汗，所幸無大礙，原來是他在提雞籠時體力不支所致。這幾年養雞成了他和母親的“支柱產業”，雞是他們的心肝寶貝，將雞養得又肥又大，讓兒孫們回來能吃上他們養的雞，成了他最大的愿望。為了養雞，他已經到了奮不顧身的程度。有好幾次為了讓老爸分神，我將他“騙”上汽車，拉上就走，四處逛悠，途中跟他講生命和養雞孰重孰輕的道理，然后帶他到全縣唯一的溫泉池里泡溫泉，老人從來沒有如此享受過，歡喜得像小孩似的手舞足蹈。又隔了幾個月，回到老家，我故伎重演，二話不說拉拽他上車，這次他堅決不去，嘿嘿笑著說不如在家養雞。所謂“代溝”一詞就是這樣產生的，何足為奇？ 曾經看到一則消息，說萬達老板王健林的公子王思聰，手頭拮據，向老父伸手求助，結果馬上到帳幾個億，據說王思聰為此將新增利潤幾千萬，錢來的容易賺得也容易，讓人羨慕嫉妒恨。因此，若讓王思聰之流來談愿望，倘他輕描淡寫地說今年賺個三、五億，請你千萬別驚慌，以為聽錯了。讓我們姑且聽之，姑且信之。 這世上還是俗人多，因此俗人的愿望更接地氣，更有代表性。 >>>更多美文：生活隨筆
張潔：誰生活得更美好 1176號汽車上新換了一個售票員。 售票員姑娘生得那么纖巧，那么單薄，像個不經折騰的玻璃人。每當她吃力地在人縫里擠來擠去賣票的時候，施亞男不由地擔心：會不會把她擠碎了？而吳歡就會想：少賣一張票又怎么樣？汽車公司絕不會因為這幾分錢發財或是倒閉，何必這么小家子氣？ 她的嘴角有點上翹，總像是在微笑。長在她那瘦削而蒼白的臉上的那雙眼睛，顯得深邃而動人，好像它的焦點總沒有落在眼前的人或物上，而是落在更遠一點的什么地方，給人一種若有所思的、夢幻般的感覺。 當那雙若有所思的、夢幻般的眼睛文靜地瞧著你，彬彬有禮地詢問你去哪里，要不要買票的時候，人們不由地就會想起久已被人遺忘的教養和禮貌。不管刮多大的風，下多大的雨，她從不偷懶、馬虎，總是下車收票，還用她那細瘦的胳膊，用力地推著乘客的后背，幫著他們擠上汽車。 售票員繁重的工作顯然使她有些力不勝任。就是在這還離不開棉衣的初春天氣，她那可愛的小鼻子尖上也會凝著細小的汗珠，一縷額發也會湊熱鬧似地從卡子上滑落下來，遮住她的眉毛，擋住她的眼睛。假如不是因為和她素不相識，也許有人會溫存地幫她把這縷額發撩上去。 在她面前，小伙子們不知為什么感到拘束。只有吳歡，像往常一樣，向他的同伴刻薄地品評著剛從后門上車的一個小青年：“瞧那個‘土鱉’，身上那件西裝準是剛從委托商店買來的！” 幾個小伙子笑了，并且有點感謝吳歡把他們從那種拘束的感覺里解脫出來。 施亞男朝售票員姑娘瞟了一眼。她什么也沒有聽見，正在專心地數著毛票，給乘客找著零錢。她帶著的那雙尼龍手套顯出飽經滄桑的樣子，食指和拇指間的兩側都已經磨破了，露出了她那纖細的手指。 要是他沒有看錯，好像吳歡也很快地、幾乎讓人察覺不出來地瞟了售票員姑娘一眼。 廠子里的青年們各有各的“小集體”。這種結合，是生活自然篩選的結果。施亞男他們這個“集體”，絕不同于那些“土鱉”。他們從不跟在姑娘的后頭吹口哨、起哄，或是怪聲叫好；也不會用那些不倫不類的穿戴把自己打扮得非常寒傖，比起那幫“小市民”，他們的趣味似乎高雅多了。 有誰能像吳歡那樣經常捧著一本斯賓諾沙的書？不過人們并不知道，他之所以讀那些書，多半是因為它晦澀、難懂！ 光憑這晦澀、難懂，就會讓人感到他趣味高雅，思想深奧。別管我們這個紛紜的地球上發生了什么，也休想讓他憤怒地慷慨陳詞；或是改變一下他那有板有眼的生活秩序，讓他夜不成寐、茶飯無味；或是惹得他灑下一滴同情的淚。要是施亞男為電影或小說中主人公的命運長吁短嘆，幾乎忍不住自己的眼淚，他便會打著哈欠，不以為然地聳聳肩膀，說：“何必動真的呢？”就連越南侵略柬埔寨，他也不過是三年早知道地說上一句：“我早就估計到了！”也就沒有下文了。 說到人生，說到人間的煙火味兒，吳歡總是現出深惡痛絕的樣子，鄙夷不屑地挖苦一通，樣樣事情他都看著不順眼，好像他還沒出生以前，這個世界就欠了他什么！ 施亞男在吳歡面前，常感到自己粗鄙、庸俗，因為他不能像吳歡那樣，做一個清心寡欲、悲觀厭世的道學家。他是那么喜愛光線、色彩、音響……一切有情致的生活瑣事：哪怕是春節舉行的環城賽跑；郵局門前買《廣播節目報》的長隊；甚至發生在這擁擠不堪的公共汽車上的小插曲……他還不喜歡吳歡那錄音磁帶上香港歌星夢菲菲演唱的什么《藍耳環》、《出人頭地》之類的流行歌曲，每唱一個字，就像狠狠地咬下一口艮蘿卜。可是他從不好意思流露出來，因為那準會讓吳歡覺得他“嫩”，嘲笑他還夠不上一個男子漢。 男子漢？男子漢！為什么今天吳歡交給他那封信的時候，他的臉竟像進了油鍋的大蝦，“刷”地一下子來了個“大燒盤”？ 他覺著別扭透了。臉紅什么喲！這一臉紅，吳歡會想到哪兒去呢？ 看著他那緋紅的臉，吳歡淡淡地問：“誰來的？” 施亞男就連一句搪塞的話都想不出來。 “情書？我怎么不知道你什么時候有了女朋友？” 施亞男不置可否地笑了笑。姑且讓他以為是情書吧，那也比讓他知道真正的底細更好。要是吳歡知道了他背地里偷偷地寫詩，他會怎樣地取笑他喲！ 等到只剩下施亞男一個人的時候，他才掏出那個中式信封，長久地瞧著那遒勁的筆跡和信封下面的落款。仿佛他所崇拜的這位作者就站在他的面前一樣，他感到歡悅，惶惑，甚至還有點不知所措。他并不認識這位作者，不過是在報刊上讀到過他寫的詩。那些詩，像一陣清新的風，拂動了張在他心上的那些弦。弦上顫動起一片微弱的和弦。唯恐這和弦會隨風消散，他匆忙地記錄下來，寄給了這位作者。他沒有想到，他那封唐突的、充滿孩子氣的沖動的信，竟然得到了作者誠摯的回答：隨便什么時候他都可以去找他一同探討詩歌的創作問題。但是，一想到真要把他那蹩腳的詩文放到這位有才華的作者面前，他便感到了一種赤身裸體似的羞愧，失去了求教的勇氣。 車上忽然顯得擁擠起來。一位老大媽要買一張到西單商場的票，售票員姑娘正在默想著該賣多少錢一張的票，旁邊一個快嘴的小痞子說道：“一毛一張！” 買票的人太多了，售票員姑娘沒來得及細想，正準備撕下一張一角錢的車票，吳歡低聲說道：“不是一毛，是五分！” 她眨巴著眼睛想了想，立刻漲紅了臉，她害臊了：因為忙亂，差點賣錯票。她感激地瞧了瞧吳歡，嘴角往上翹得更厲害了。 快嘴的小痞子怪模怪樣地笑著，吳歡往他跟前湊了湊，對方一看見吳歡那運動員似的體魄，立刻收斂了臉上的那副怪相。 施亞男不得不佩服吳歡，一切對他都顯得那么容易，就連取得一個姑娘的好感也是那么輕而易舉。 可是，吳歡為什么又嘲大伙得意地、甚至是賣弄地一笑呢？施亞男想起了平時吳歡那種講究“門第”的根深蒂固的觀念。于是，吳歡的笑容，在施亞男的心上引起了一種近乎憂郁的感覺。 日子一天天地過去。售票員姑娘和他們全都熟悉了。要是他們當中有誰沒趕上這趟車，雖然她并不說些什么，可她的眼睛里就會流露出一種十分關切的神情，好像在問：“怎么沒見那個穿皮夾克的小伙子呢？他是不是病了？”雖說如此，到了查票的時候，卻是不肯含糊，認真得有點死心眼兒。吳歡似乎有意拿她的死心眼尋開心，從來不肯老老實實地拿出他的月票，一定要她問上幾句：“同志，您的票呢？”吳歡這才慢吞吞地去摸口袋。他或是把工作證拉到衣袋邊上虛晃一槍，或是揮揮錢包搪塞一下，總是這么來來回回折騰一通，才會把月票掏出來。 可是，等到他來了興致，又會變得像個天使，幫她維持車內的秩序；幫她給坐在遠處的乘客傳遞車票和車錢；留神著下車的人是不是都有車票……這一切他都做得那么自然，那么隨便，使那些想為售票員姑娘做些什么卻又羞于失去男性尊嚴的小伙子們自嘆不如。不過這種騎士般的行為讓施亞男看來總有一種做游戲的味道，或是使他想起戲劇學校表演系的學生所做的小品。 為了要乘她當班的這趟車，吳歡甚至改變了總是遲到的習慣，特意早早地等在總站；下班之后也不像過去那么急于回到舒適的家，而是站在風地里，在汽車站上空空地放過一輛又一輛公共汽車，直到1176號汽車來了才肯上車。慢慢地，大伙全都和他開起玩笑來，除了施亞男，誰都以為他已經掉進了情網，照一般人那樣地愛上她了。這些玩笑，不但不讓施亞男覺得好笑，反而在他的心里激起一種無名的惱怒，好像他們全都污辱了那位可尊敬的、和善的、誠懇的售票員姑娘。 吳歡嘻笑地問他：“你怎么了？” “沒什么。你——當真要和她怎么樣嗎？” “什么怎么樣？不怎么樣！”然后又像大人捉弄孩子似地問道：“你希望我怎么樣呢？” 施亞男一直記得小的時候，有一年夏天，爸爸帶他到海濱去休假。海水漲潮又落潮，一顆特別美麗的貝被潮水偶然地遺忘在海灘上，它也許曾經期待著另一次潮水，再把它帶回大海，可是沒有等到，就被貪玩的他撿走了。離開了大海的滋養，美麗的貝很快地便失去了生命。那種扼殺了一個美麗的生命的犯罪感，曾長久地留在施亞男的心上。要不是一個偶然的機會昭示了他，施亞男真不知道這種憂郁會在他的心里糾纏多久。 當施亞男從美術館里的一幅畫前走開，準備從遠處欣賞一下整幅畫面的情調時，一個姑娘擋住了他的視線。他移動了幾步，換了一個角度，他的眼睛掠過了她的側面，他認出那正是售票員姑娘。說不出是因為什么原因的驅使，整整一個下午，他悄悄地跟在她的身后。顯然，她喜歡那些樸素的牧歌式的田園風光：銀色的月光下像夢幻似的田野；濃密的樹蔭下低頭吃草的小牛犢；輕拂在流水上的垂柳；雨水洗凈后的天空，隨著輕風飛向藍天的薄公英的冠毛……那些畫面，給了她說不盡的美的享受。要是有哪位畫家畫下她這副神態，準會是張挺美的畫。施亞男意識到，不論是吳歡，還是別的什么人，是絕對破壞不了這幅畫面上的情調的。 她走了。施亞男把她喜愛的那些畫面看了又看，他沒有想到這個外表那么平常的賣票的姑娘，竟然會有這么高的美的鑒賞力。她想起每天早上發車，她咬著最后幾口油餅踏上汽車的時候，從吳歡的臉上不知不覺地流露出來的那種憐憫的笑容。憑那笑容，施亞男心想：吳歡在家里大概剛剛吃過涂著黃油的面包，喝完加了可可的牛奶或者別的什么；可是他因此就會比吃油餅的姑娘變得更加高貴、優雅嗎？ 下午，吳歡顯得有點神不守舍，他不知道自己昨天發出的那個信號，售票員姑娘會做出什么樣的反應。他不信那個姑娘不會被他所引動。不是嗎？生活為他開放著一連串通行無阻的綠燈。 他想起施亞男曾經問過他的那句傻話：“你——當真要和她怎么樣嗎？” 怎么樣呢？要說他愛那個售票員姑娘，還不如說是一種不可遏制的想要征服她的欲望。憑什么她對他像對一切人一樣：親切、友好而禮貌，就像對她每天攙著上下車，給找座位的那個在豐盛胡同上車又在西單下車的、跋足的男孩子？憑什么從第一天起，她就沒有留心到他想要引她注意的那種努力呢？生活不是對他應允了比別人多得多的權利嗎？ 下汽車的時候，吳歡匆匆地對施亞男說：“你先走吧，我昨天大概把書忘在車上了，我得去找找！” 看著施亞男換了汽車，吳歡三步并作兩步折回1176號汽車。售票員姑娘正在打掃車廂。她猛一抬頭，發現吳歡正熱辣辣地瞧著她。 “你昨天在車上撿沒撿到一本書？” “什么書？”她例行公事地問著，好像早就知道會有這么一出戲似的。 “《紅樓夢》第一卷！” “寫名字了嗎？” “有印章：吳歡！” “啊，有的！”她走到汽車前頭，從掛在一個鉤子上的書包里拿出那本書，還給了吳歡，然后又接著掃起地板來。 吳歡急忙翻開那本書，那封沒有抬頭、沒有封口的信，仍然夾在書里。他思忖著：她究竟看過這封信沒有？如果她沒看過，她為什么不把書交到失物招領處去呢？那就是說她看過。她特意留下了這本書，就是等著他來詢問的！既是這樣，為什么她不把信收起來呢？ “同志——” “您還有什么事？” “你怎么沒把這書交到失物招領處去？” “我想也許有人會到這里來領取。” “你難道沒注意？這里面夾著一封給你的信！” 她的眼睛不像別的姑娘在遇到這種事情的時候總是扭捏或羞澀地躲閃開去，而是直視著吳歡的臉，平時總是那么和善而文靜的面孔變得十分嚴峻，但是，語調卻相當和緩：“您不覺得這很荒唐嗎？就算是您不肯尊重自己，那也是不應該的，更何況是不尊重別人。您記著，什么時候也不要使自己變丑呀！您瞧，我也許說多了，不過請您理解，我的愿望是好的！” 吳歡到底比那些“土鱉”高雅，他甚至還像從前一樣幫助售票員姑娘，但是，這做作出來的熱情，并不能掩蓋他那煩躁而郁悶的情緒。有誰招了他惹了他呢？沒有，倒是他想招惹她，卻又在她面前遇到了從未有過的失敗。所有的經驗全像碰在一堵彈力很好的橡皮墻上：他雖然可以不費什么周折地占有許多、許多，卻占有不了她的尊嚴、她的渴慕，甚至她的目光。這讓他感到那樣地難以忍受。他不明白那使她得以抗拒他的東西是什么，到底應該怎樣做才能顯得比她高出一籌？他決意要挽回這種竟然使他感到自己不行的局面。他想，哪怕是激怒她，也是他的一個勝利，畢竟他還可以在她那里占有一樣東西：她的激怒！ 簡直就像有個魔鬼在他的心里施了什么法術，他忘記了自己平時處處留心保持著的“風度”。 月初，通常是售票員姑娘查票查得比較緊的日子。可吳歡下車就走，根本不理睬售票員姑娘請他出示月票的要求。她急匆匆地趕上去：“您的月票呢？” 吳歡挑釁似地說：“沒有！” 旋亞男沉不住氣了：“誰說沒有，你不是買月票了嘛！” 吳歡并不理他，甚至連看都沒看他一眼，只是咄咄逼人地盯著售票員姑娘。 她立刻明白了他心里翻騰著的那些東西。于是，她比平時多說了幾句，像是在寬慰他，又像是在申明她那一如既往的態度：“怎么會沒有呢？您拿出來瞧瞧不就得了嗎？下車查票，都是應該這么做的！” 可是這番友善的愿望卻遭到了吳歡的拒絕，他仍然固執地說：“沒有就是沒有！” 售票員姑娘嚴肅地說：“那就只好請您補票了！” “多少錢？” “五角。”她不得不對“有意不買車票”的吳歡進行罰款。 吳歡從口袋里稀里嘩啦地掏出一大把鋼镚兒。他一定早就有意地準備好了這場惡作劇。 她沒有接住。不管有意還是無意，反正，小錢撒了一地。 施亞男平生頭一次產生了想要揍人的欲望。他真想按著吳歡的脖子讓他從地上拾起那些小錢。 一位戴著深度近視眼鏡的老人，拄著拐杖顫巍巍地走過來，站在吳歡的面前，像是在宣讀一篇科學論文，莊重地對他說：“小伙子，我可惜，可惜你的心，怎么不像你的臉那么漂亮！” 而那張漂亮的臉，神經質地抽動著，帶著鄙夷的微笑，冷冷地看著售票員姑娘認真地一枚一枚數著小錢。就像舊社會里，那些有錢的施主看著那些告幫的窮人。施亞男不知道吳歡是從哪里撿來了這種骯臟的意識，使他感到由衷的厭惡；也使他對售票員姑娘產生了由衷的尊敬：如果不是為了職守，她有什么義務要看這份臉色，受這種侮辱呢？ 售票員姑娘從那把鋼镚上抬起頭：“喏，還多出七分！”說著，她便把多出的錢遞給吳歡。 “我不要了！” “那是您自己的事情！”她把七分錢鋼镚放在馬路沿上，便轉身上車了。 他想做的，他全做了。可為什么卻沒有感到發泄后的痛快和滿足，反而渾身上下，從頭到腳都感到了一種難以言表的疲憊和空虛？ 盡管吳歡不動聲色，施亞男卻看得出來，在這場角斗中，他被那嬌小的姑娘擊敗了。 “這是何苦呢！”施亞男問吳歡。 吳歡振作起自己的精神，說：“花這么幾角錢，瞧她表演一下小市民的趣味不是挺合算的嘛！” “小市民？”要是在以前，施亞男說什么也不愿傷了他和吳歡之間的和氣，可現在，一股怒氣從他的心里升騰起來，他已經顧不上那許多了：“我看沒準咱們才是小市民！別看我們平時溫文爾雅地坐在沙發上談談哲學、音樂，彈彈吉他，聽聽錄音磁帶，甚至不屑于吃小攤上的油餅……可這一切不過都是一種裝飾，是極力掩蓋我們身上那股濃厚的小市民氣息的裝飾！我們自以為高雅的那一套，其實都是陳腐得不得了的東西……”他看見了吳歡的神情，立刻停住了自己滔滔不絕的話頭。要是吳歡看見太陽突然變成了月亮，月亮突然變成了太陽，也不過會顯出如此這般的神情吧？！ 在這以前，施亞男一直以為他們的關系是建立在一塊非常牢固的基礎上。原來這一切都不過是一場誤會。他們不過是站在一條結著厚冰的河上，等到春天一來，和暖的風兒刮了起來，低頭一看，那堅厚的冰河已經溶化，他們卻站在兩塊并不聯在一起的冰塊上，溶化了的河水還會把他們沖得越來越遠…… 天色暗下來了。他們無言地沿著停車場的環形廣場走去。 誰也不想說什么了。他們知道，語言、情感都已隨著他們之間那條不結實的紐帶斷裂了，失去了。 施亞男猛然站住，他再也不羞于自己的“嫩”了。他把想要用在拳頭上的力量全都壓進了這最簡單的幾個字：“太可恥了！”然后立即返回停車場去。他想對售票員姑娘說——說什么呢？ 吳歡說過，女性是一種脆弱的生物，而漂亮的女性尤其如此。 施亞男看見，她還坐在那輛空蕩的、等著再次發車的車廂里，在暮色里低垂著她的頭。他想她一定在哭泣，他甚至聽見了她輕輕的抽泣聲。要不是怕她誤會他是一個趁火打劫、想要得到她的垂青的無賴，他準會替她擦干眼淚，對她說： “還有很多人尊重售票員那平凡而高尚的勞動……” 一輛汽車悄然駛過，車燈照亮了她的臉。施亞男這才看清，她不但沒有哭，而且正沉湎在什么想象之中。從她的臉上的神情可以看出來，她的思緒正在遙遠而又美麗的地方漫游著……施亞男明白了，人的意志和堅強在于自身內心的平衡。脆弱的生物不是她，而是吳歡，也許還有他自己！他悄悄地離開了。 他在淅瀝的雨聲里信步走著。一面聽著雨滴噗噗簌簌地敲打著闊大的白楊樹葉，一面想著人們從生活這同一源泉里卻攫取了怎樣不同的東西。他的心里忽然升起了一種熱切的愿望，想要把這遲遲才意識到的東西說給那位可尊敬的寫詩的朋友。 星期天傍晚，施亞男順著一排排簡易樓房走著。他難得有機會到這種住宅區來。這里因為沒有完善的排水渠道，樓與樓之間的泥土地上積著一汪汪的洗菜或者洗衣的臟水；幾個小男孩扯著嗓子正在對罵……而住在這樣一個環境里的那位作者卻總是看到光明，寫出了那樣清新、深邃、充滿生活情趣而又富于哲理的詩篇，這是多么了不起的、可貴的氣質！ 他很快就找到了那個要找的門牌號碼。 門開了。他不明白為什么那個售票員姑娘竟然出現在他的面前。 她笑著招呼他：“是您？您好！您找誰？” 他結結巴巴地說：“我找田野同志！” “我就是！” 不論施亞男的想象力多么豐富，多么浪漫，他還是不能很快地把心中想象的詩人形象和這個姑娘的形象捏在一塊。 他原以為他是一個上了年紀的專業作家，卻沒想到竟是這樣一個年輕的業余作者。 “您有什么事嗎？” 施亞男不知道他當時為什么撒了那么笨拙的一個謊：“我是施亞男的朋友，正巧到這附近辦點事，他讓我給您捎個信，過些日子想來拜望您，不知您什么時候有空？” 她那聰慧的眼睛里充滿了(www.lz13.cn)諒解和體貼：“下個星期我上早班，晚上都在家，請他隨便哪一天來都行！您不進來坐會兒嗎？” 施亞男更慌了：“啊，不，不……以后有空再來，再見！” “再見！” “嘩”地一聲，有人從樓上倒下一杯殘茶，端端正正地淋在了他的頭上，他不但沒敢抬頭瞧一瞧那位潑茶的人，甚至也沒顧上揩一揩順頭往下流著的水珠，逃也似地離去了。 一直跑到家里他才意識到自己的愚蠢，她不會不知道他就是施亞男，難道吳歡沒有在汽車上招呼過他的名字！ 他再也沒有勇氣搭乘1176號汽車了。不知為什么，他總覺得吳歡的那些表現，仿佛也都有他一份似的。別管工廠離家多么遠，他決心以后騎車去上班。 天天，他都能看見1176號汽車從他的身旁駛過。逢到這時，他便在心里默默地說：可尊敬的朋友，等到我離你更近一點的時候，我一定去看望你。而現在，我還不能！ 張潔作品_張潔散文集 張潔：我的第一本書 張潔：揀麥穗分頁：123
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